Uzm. Dr. Seval SARIKAYA
Uzm. Dr. Seval SARIKAYA

SAĞLIKLI HAYAT, SAĞLIKLI GELECEK İÇİN EL ELE OBEZİTE SALGINI

Yayınlanma: 04 Mayıs 2026
159762 Görüntüleme
Obezite, sadece fiziksel bir görünüm meselesi değil, salgın halinde tüm dünyayı ve Türkiye'yi etkisi altına alan, biyolojik olduğu kadar sosyal ve psikolojik yönleriyle de ele alınması gereken karmaşık bir kronik hastalıktır.
OBEZİTENİN ANALİZİ
Sosyal Boyut
Dünya nüfusunun önemli bir kısmı artık bu hastalıkla mücadele etmektedir. Türkiye’de de bu durum farklı değildir. Kilolu olmak çeşitli hastalıklara neden olmasının yanında obezite ile mücadele birçok hastalığın tedavisine katkı sağlamaktadır. Obezite önemli bir halk sağlığı sorunu olarak karşımıza çıkmaktadır.
Psikolojik Boyut ve Depresyon ile İlişkisi
Araştırmalar, obezite ve ruh sağlığı arasında iki yönlü bir ilişki olduğunu kanıtlamaktadır:
 àObez bireylerde zamanla depresyon riski %55 artmaktadır.
 àDepresyon yaşayan bireylerde obez olma riski %58 artmaktadır.
Bu veriler, yeme bozukluklarının ve diğer psikiyatrik durumların kilo verme sürecinde mutlaka bir uzman (psikolog/psikiyatrist) eşliğinde değerlendirilmesi gerektiğini göstermektedir.
OBEZİTEDEN KURTULMA VE KORUNMA YOL HARİTASI
Obezite döngüsünü kırmak için aşamalı bir yaklaşım benimsenmelidir.
Aşama Temel Odak Noktası
Farkındalık Kendi bedenini tanıma
Karar Verme Sağlıklı yaşam için motivasyon kaynağı oluşturma
Gerçekçi Hedefler Ayda 2-4 kg gibi sürdürülebilir hedefler koyma
Enerji Dengesi Kalori alımını durdurma ve kalori açığı oluşturma
Fiziksel Aktivite Hareketli yaşamı bir zorunluluk değil, rutin haline getirme.
Devamlılık   Hedef kiloya ulaştıktan sonra yaşam tarzını sürdürme

KRİTİK BAŞARI FAKTÖRLERİ
Kişiye Özel Yaklaşım
Aynı kiloda olan iki bireyin yaşı, boyu ve metabolizma hızı farklıdır. Bu nedenle "standart" listeler yerine, diyetisyen ve gerekirse fizyoterapist eşliğinde kişiye özel programlar uygulanmalıdır. Amaç sadece tartıdaki rakamı düşürmek değil, yağ oranını azaltıp kas oranını artırmaktır.
Beslenme Hatalarını Tespit Etmek
Kilo alımını durdurmak ve kilo vermek için beslenme hatalarımızı tespit etmeliyiz. Bazı hatalara örnekler aşağıdaki gibidir;
 * Hızlı yemek ve az çiğnemek.
 * Şekerli ve asitli içecek tüketimi.
 * Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslenme.
 * Sosyal ortamlarda ikramları reddedememe.
Fiziksel Aktivitenin Kısır Döngüsü
Kilo arttıkça hareket zorlaşır, hareket azaldıkça kilo artar. Bu döngüyü kırmak için:
àHarekete geçin! Kilo azaldıkça hareketin kolaylaşacağını unutmayın.
àSakatlıklardan korunun! Fazla kilolu bireylerde eklem yaralanmalarını önlemek için uzman denetiminde egzersiz yapın.
Sürdürülebilirlik: HAYAT TARZI DEĞİŞİMİ
Kilo vermek bir varış noktası değil, bir yolculuktur. Hedef kiloyu korumak için motivasyonunuz azaldığında neden başladığınızı kendinize hatırlatın:
 * "İstediğim kıyafeti giyebilmek."
 * "Daha enerjik hissetmek."
 * "Kronik hastalıklardan (hipertansiyon vb.) korunmak."
Unutmayın! Asıl hedef, sağlıklı beslenmeyi ve hareketli yaşamı geçici bir diyet olarak değil, bir hayat tarzı olarak benimsemektir.
Daha sağlıklı bir toplum ve sağlıklı bir gelecek için el ele…
Sağlıklı kalın…
 

Yorum Yazın

Yazarın Diğer Yazıları

En Çok Okunan Haberler
GÜNDEM

GÜNDEM
DÜNYA

DÜNYA
SİYASET

SİYASET
EKONOMİ

EKONOMİ

Gündem

Marmara Belediyeler Haber Ajansı

Kategoriler

GÜNDEM - Marmara Belediyeler Haber Ajansı

GÜNDEM
DÜNYA - Marmara Belediyeler Haber Ajansı

DÜNYA
SİYASET - Marmara Belediyeler Haber Ajansı

SİYASET
EKONOMİ - Marmara Belediyeler Haber Ajansı

EKONOMİ